3 dni dzien po dniu

FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien [...]

[...] nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie traktowanie diety i odżywiania poważnie. Większość pakerów uważa, [...]

[...] sałaty mix, sałata rzymska, sałata rukola, papryka, ogórki, natka pietruszki suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 3 l Jakoś tak wyszło ostatnio, że zamiast z dnia wolnego od aktywność : środa i niedziela, zrobił się poniedziałek i niedziela. A potem dzień po dniu bieżnia. Od kilku dni jadę na furosemidzie, bo prawie przestałam [...]

[...] trening na masę dla pocztkujących (posłużyłem się gotowym zestawem z forum) mogę nie robić odstępów pomiędzy kolejnymi treningami?tzn.trening przewidziany jest na 3 dni, po każdym jeden dzień przerwy. Poczatkowo robiłem przerwy jedno dniowe, ale z czasem przestałem mieć zakwasy i zaczłołem ćwiczyć dzień po dniu. Czy nie ma to negatywnego [...]

[...] trening na masę dla pocztkujących (posłużyłem się gotowym zestawem z forum) mogę nie robić odstępów pomiędzy kolejnymi treningami?tzn.trening przewidziany jest na 3 dni, po każdym jeden dzień przerwy. Poczatkowo robiłem przerwy jedno dniowe, ale z czasem przestałem mieć zakwasy i zaczłołem ćwiczyć dzień po dniu. Czy nie ma to negatywnego [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - dieta 3D Chilli - miesiąc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - coś mi nie gra na tej stronce ale mój jadłospis wygląda bardzo podobnie dzień po dniu,jedynie nie znam czasami wagi [...]

[...] sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, zaczynaja sie schody. Efekty juz nie takie, jak dowale za duzo wegli, [...]

Dzisiaj dzień 48, do tej pory pozostałe dni utrzymane w 100% chociaż trening pleców w piątek poszedł tak sobie - ale zrobiłem MC 150 kg x 3 - na razie to mój rekord - nie wiem czemu miałem takie zakwasy na doopie, może od piłki :) Teraz dzisiaj w środę i piątek DT, a później przerwa w siłowni do 23.03 - to wg. planu. Dieta utrzymywana dzisiaj rano [...]

o,to dobra opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w [...]

Witam. Zaczalem trenowac na silce od 5 dni (czyli mialem 2 dni treningowe)i przybylo mnie 0,6 kg przez ten czas. Czy to duzo? I powiedzcie mi czy to normalne ze odczowam bole miesni klatki piersiowej oraz bicepsa i tricepsa juz drugi dzien po dniu treningowym. Jestem nowy wiec czasem moge zadawac glupie pytania :) ale z gory dzieki za odpowiedzi

Mam jeszcze pytanie co do treningu. Pracuje w systemie 4 brydgowym czyli mam dwie jedynki, dwie dwojki, dwie nocki i 2 dni wolnego. I czy taka regularnosc treningu bylaby ok? Trenowalem na pierwszej zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych [...]

[...] osiągniesz ograniczając spożycie węglowodanów oraz nasyconych tłuszczów (mniej ok. 500-1000 kalorii/dziennie) - optymalne i najmniej szkodliwe jest tracenie 0,5 kg masy tygodniowo. 3. Klatka na drugi dzień po tricepsie?! To jakieś nieporozumienie. Ja układam tak trening, żeby mięśnie które biorą udział w poszczególnych ćwiczeniach, robić 2 a [...]

Pierwsze. Na co chcesz plan? Na masę? Ułóż sobie na 3-4 dni. Ćwiczysz dzień po dniu te same partie mięśni, nie mają czasu na regenerację. Ponadto chyba nigdzie nie widzę tricepsów :? Do tego łydki dorzucę. Jeśli chcesz z takim układem ćwiczyć to proponuję tak: Dzien 1 -mięśnia naramienne *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] jajeczna z warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- od 3 dni śpie po ok. 6 godz i czuję się wyspana, wypoczęto. Zbieg okoliczności ? ciężko stwierdzić. Aktualnie mam lekkie treningi, które nie obciążają mocno organzmu. Będę [...]

I to jest fajne podejście. Wszystko dopięte.zaczal bym od 200 mg co 5 dni i po tych 3 tyg dzień po inj jak będziesz robic badania sprawdzisz poziom testa popros o zaznaczenie koniecznie na zleceniu nawet ręcznie niech dopisze ze chcesz dokładny wynik testosteron bo być może taka dawka będzie już wystarczająca na start a stawiam że tak. Jedyne co [...]

I to jest fajne podejście. Wszystko dopięte.zaczal bym od 200 mg co 5 dni i po tych 3 tyg dzień po inj jak będziesz robic badania sprawdzisz poziom testa popros o zaznaczenie koniecznie na zleceniu nawet ręcznie niech dopisze ze chcesz dokładny wynik testosteron bo być może taka dawka będzie już wystarczająca na start a stawiam że tak. Jedyne co [...]

Jeśli twój bilans kaloryczny wynosi 2500 aby utrzymać wagę zacznij w pierwszym tygodniu od niego. Daj 2-3 razy w tygodniu interwały (tylko nie dzień po dniu, jeden dzień przerwy pomiędzy nimi a po 2-3 dniach dwa dni przerwy). Krok drugi: po tygodniu ustnik 30-40kcal z węglowodanów czyli około 8-10g wegli bo zapewne jak wiesz 1g wegli to 4kcal. [...]

Witam po przerwie. Odebrałem dzis wyniki badan. Wyglada to tak: TEST: 2650 Estro: 61 (norma max 39) Wziałem na początku 2 tabsy symexu dzien po dniu, a potem jechałem cały tabs co 4 dni. Zwiększyć dawkowanie symexu na tab e3d? Towar chyba do wymiany? Przypominam że idzie cypio androchem 250mg e5d a badanie było robione równo 4 tyg po pierwszym [...]

zostaly mi nogi,klata,plecy,barki p mam tylko 3 dni wolen ea silownei - wtorek,piatek,sobota Czy fbw moge robic tez dzien po dniu? Czy wchodzi w gre tylko split? Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-11-01 12:33:04

Ok, trochę więcej poczytałem na ten temat i wydaje mi się, że najlepszą opcją dla mnie byłoby Push Pull. Wtedy gdybym miał załóżmy 3 dni treningów pod rząd to spokojnie mogę jechać tym Push Pull? Bo w końcu nie trenowałbym tych samych partii codziennie. I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok? [...]